فوج الصراط الكشفي

مرحبا بك يا :زائر ماكي-تليد ...ان شاء الله تسعد بصحبتنا و نسعد بمساهماتك
 
الرئيسيةigli08مكتبة الصوربحـثالتسجيلدخولالتسجيل
اعلان هام  : تعلن ادارة منتدى فوج الصراط الكشفي انها تمكنت بفضل الله من شراء مساحة خاصة بالمنتدى و ضومين خاص بها ايضا ..من اجل تطبيق استراتجيتها التوسعية في توفير اعلام هادف و نقي ..و هذا عبر الرابط التالي : www.igli08.com

شاطر | 
 

 سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ghazi20
المشرف المميز
المشرف المميز
avatar

ذكر المشاركات : 1185
تاريخ الميلاد : 25/08/1984
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

مُساهمةموضوع: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني   الخميس 02 أبريل 2009, 10:02


ليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فردوس
العضو المميز
العضو المميز
avatar

المشاركات : 119
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني   الإثنين 06 أبريل 2009, 17:09

تسلم على الشرح
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فردوس
العضو المميز
العضو المميز
avatar

المشاركات : 119
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني   الإثنين 06 أبريل 2009, 17:12

تسلم على الشرح
بارك الله فيك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
igli.fatiha
العضو الممتاز جدا
العضو الممتاز جدا
avatar

انثى المشاركات : 322
تاريخ الميلاد : 13/09/1970
تاريخ التسجيل : 19/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني   الثلاثاء 07 أبريل 2009, 15:07

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
igli.fatiha
العضو الممتاز جدا
العضو الممتاز جدا
avatar

انثى المشاركات : 322
تاريخ الميلاد : 13/09/1970
تاريخ التسجيل : 19/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني   الثلاثاء 07 أبريل 2009, 15:15



شكار على الموضوع و تستحق هذه الوردة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فوج الصراط الكشفي  :: الفضاء العلمي التربوي :: عالم الصحة و الطب-
انتقل الى: