نظام غذائي لزيادة الوزن

[size=29]
الفطوركوب حليب كامل الدسم
ملعتقان كبيره من اللبنة
نصف رغيف من الخبز
خمس حبات من الزيتون اوملعقه صغيره من الزيت
حبه من البندوره
حبه من الفاكه
وجبه صغيره.......
30 غرام من الكورن فيلكس
حبه من الفاكه
الغداء..........
120غرام من اللحم او الدجاج
\فنجان اونصف فنجان من النشويات ...ارز بطاطا معكرونه ذرة .بازيلا
نصف رغيف من الخبز
فنجانا خضار مطهوة
صحن سلطه
حبه من الفاكه ملعتقان صغيره من الزيت
وجبه صغيره........
حبه من الفاكهة
حفنه من اللوز او الجوز
العشاء.......
60 غرام من اللحم او الدجاج او السمك
صحن كبير سلطه
نصف رغيف من الخبز
حبه من الفاكهه
ملعتقان من الزيت او 10 حبات من الزيتون
قبل النوم......
كوب حليب كامل الدسم اوكوب زبادي
ات-------منى يعجبكم


[29/size]